운동할때 손목 질문입니다.
요루
2023.04.01
운동을 하다 보면 손목이 자주아픈데요..
왜 그런걸까요?? 자세를 잘못잡아서 그런가..
아무튼 운동하다가 가끔 손목이 아프더군요..
그렇게 며칠아프다가 다시 낳고..
쫌지나서 운동하다보면 손목이 아픈데.. 왜그렇죠? ㅠㅠ
그리고 치료법도 좀...
-
해지개
손목이 아픈 이유는 대부분 손목이 꺾여서 그렇습니다.
오버 핸드 그립으로 잡을 때 무게가 올라가면 많이 꺽이게 되는데
손가락 쪽으로 바를 잡지 말고 손바닥 아래쪽으로 바를 잡고 손가락은 감싸줘야 합니다.
바를 손바닥에 올리고 손가락으로 감싸고 손가락 쪽으로 바를 한 번 말아주는 느낌으로 잡아서 손목을 살짝 아래로 꺾었다는 느낌이 들어야 바를 제대로 잡게 됩니다. -
하랑
전손목이랑 4번째 손가락 좌절 아파죽겠네요
-
예님
스트레칭은 꼭 하고 하는데.. ㅜㅜ
음 손목꺽인채로 벤치들어서 그런거 같네요...
피라미드세트로 해서 그런가 ? ㅠㅠ -
총알탄
운동전에 스트레칭 충분히 해줘야되요 .. 그리고 손목 꺾인체로 웨이트하면 무리가 가서 통증이 느껴질 수 있습니다. 저도 예전에 그랬는데 지금은 운동전에 스트레칭 꼭 해주고 워밍업도 꼭 해주고 하니 운동 후에도 괜찮더라구요 ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |