바벨컬시 ..
네코
2023.04.01
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콩알녀
저도 바벨컬20킬로 정도로 5-6개정도 간신히하내여 ㅎ 일단 하시기전에 10-15킬로정도로 펌핑좀해주시고 하시면 좀나으실거애여 세트수는5-6세트정도하시고 덤벨컬이라든지 다른운동으로 넘어가시면되실듯...
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허우룩
옆구리 에 붙이지 않는다면 , 몸의 치팅 - 반동 을 유발할수 없을거 같은데 말이죠... 게다가 5개 밖에
못한다면 대단히 무거운 중량으로 할실텐데요..
벤취에 앉아서 허리를 꼿꼿히 핀 상태에서 양쪽 팔꿈치 를 옆구리에 밀착시키고
아무런 반동없이 15번 반복할수 있는 무게 로 3세트 하실것을 권장 드립니다.
물론 바벨컬 이외에도 누워서도 할수있고 케이블 로도 할수 있지만 초보 일땐 바벨컬이 그나마 좀 쉽죠. -
혁민
감사합니다
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