수다닷컴

안녕하세요 20살 대학생입니다

178cm에 68kg 입니다

1년전까지만 해도 정말 말랐었습니다 아무리 먹어도 살이 안찌는 체질이였고 17654kg 에서 더 안쪘습니다

근데 학교에 헬스장이 있어서 점심시간에 매일 30분 팔운동 가슴운동 이렇게 했는데 먹던대로 먹더니

살이 찌더라고요

살이있어야 근육만들기에 좋다고해서 좋긴한데 너무 살이 쪄 버렸네요

다른곳은 그렇다쳐도 다른사람들은 전체적으로 오히려 보기 좋다그러는데 배가 너무 많이 나와버리고

허벅지도 너무 많이 쪗네요

그래서 기존에 입던 바지들 허벅지하고 종아리가 너무 끼네요

대학들어오면서 술을 워낙좋아해서 틈나는 대로 먹어서 매번 운동해야지 그러면서 안하고 있는데

이제부터 시작하려고합니다

간혈적 단식을 병행하면서 운동을 하려는데

제가 기숙사를 생활하는데 기숙사 헬스장에 다른 운동기구는 없고 런닝머신하고 자전거(?) 그거밖에 없어서

홈트레이닝을 해야할 것 같은데 어떻게 해야할지 모르겠네요

스케줄도 어떻게 짜야할지 모르겠는데 어떻게 해야할까요??

그리고 추천해주실만한 책 있으면 추천 부탁드리겠습니다

가장 하고싶은게 복근하고 팔근육 만들고허벅지 종아리 살 빼고 싶네요

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