여자스쿼트질문입니다
희미한눈물
2023.04.01
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걸때
마지막 반복에 쥐어짜는걸 가르쳐준듯한데. 호흡에 문제가 있으면 굳이 안해도 됩니다.... 아니면 바를 내려놓고 맨몸으로 해보되구요
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잇힝
ㅋㅋ 시키는대로만 하면 안되는군요ㅠ
답변감사해요 말씀하신거 연습해볼께요 -
소
보통 호흡이 꼬이면 현기증이나 두통을 동반할수
있습니다
대부분 스쿼트,데드리프트 같은 다관절 전신운동
할때 그러구요
더 깊이 들어가면 사강이라는 죽은 호흡을 하셔서
그렇습니다
부분 발살바 호흡법 연습하시거나
평소 배큠을 하셔서
복부와 요추에 압력을 넣어 걸어 잠그는
연습을 해보세요
근데 저도 10초 홀딩하는 이유는 모르겠네요 ;;;; -
보람
아마 pt초반이시라 버티는 힘길러주실려고 하신거 같아요 ^^ 가끔하시고 매번하시지 않으셔도 될듯합니다
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로지
아 네! 답변감사합니다
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핑크펄
네 배에 힘 꽉준상태로 호흡조금씩 해주시면 되실거에요
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세찬
아 그럼 버틸때 호흡 계속 하면 괜찮을까요?
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리카
굳이 그렇게 안하셔도 되실거같아요 ^^ 호흡은 버티실때 힘겨우셔서 호흡못하셔서 그러신거 같아보입니다
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해늘
음... 그냥예전에했던PT쌤이그렇게하래서요;;ㅎ
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보예
10초홀딩을 하시는 이유가 있으신가요??
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