운동 조언부탁드리고자 글써봅니다 많이 도와주시면 감사드리겠습니다
참
2023.04.01
176에 70~72kg정도의 20살 남자입니다
허벅지살과 뱃살,엉덩이살이 문제라고 생각하는데요
12월부터 헬스장에서 한시간정도의 운동을 꾸준히
시작하려고합니다. 특정부위의 살을 뺄수는 없는것이겠지만 저 세부위의 살을 많이 줄이고 싶고 잔근육을 만들고 싶습니다 어떻게 운동하면 이상적일지 경험많은 분들의 조언을 구하고싶습니다^^
-
미나래
좋은정보 알려주셔서 감사합니다 실천하겠습니다 !!
-
이름이없다고
저도 초보라서 잘모르지만
뱃살은 유산소후 복근운동 허벅지는 스쿼드랑 린지가 있고
엉덩이는 브릿지나 덩키 킥 같은 엎드려서 다리드는 동작
잔근육은 작은 무게로 횟수를 늘리시고 음식조절하시면될듯하네요
헬스장 가셔서 스트레칭 하시고 무산소운동후 유산소 스트레칭(복근) 운동 순으로 하시면 되지 않을까 싶네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |