등근육(광배근)운동방법을 알고싶습니다
레온
2023.04.01
그냥 집에서 기구를 사서 운동하고있는 학생입니다
운동방법에서 리버스-그립 벤트-오버 바벨 로우(Reverse-Grip Bent-Over Barbell Row)와
벤트-오버 로우(Bent-Over Row)를 해봤는데요
자세가 나쁜지 효과가 없는것 같습니다
그리고 승모근과 목이 많이 땡기더군요
그래서 이 두운동은 잘 안하고 있는데 이 운동들이 좋은지 알고 싶습니다.
광배근을 무지 키우고 싶은데요
제일 좋은 방법엔 어떤 것이 있나요?
제가 검도를 조금 해서 오른쪽 광배근은 정면에서 봐도 옆으로 튀어나왔습니다
그런데 왼쪽 근육은 오른쪽보다 적습니다
그래서 원-암 덤벨 로우(One-Arm Dumbbell Row) 할때 같은무게로 해도 오른쪽은 안땡기는데
왼쪽은 무지하게 땡기는군요
양쪽을 균형있게 키울수 있는 운동은 없을까요?
그리고 광배근을 키울 수 있는 가장 효과적인 운동엔 무엇이 있나요?
선배님들의 자세한 조언 부탁드립니다
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뭘봐요
가장좋은운동이 로마니안 데드리프트입니당...등운동의 최고봉이져...바벨 로우도 등발달에 2번째로 좋은 운동입니다...제가 볼때 자세가 잘못된거 같네요...
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푸른마을
등짝 운동엔 친업이 좋다더라구여..ㅋㅋㅋ 턱걸이...
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