제가 하는 운동방법은?
딥블루
2023.04.01
제가 지금 헬스장을 다니고 있는데요..
시간에 쫓겨서 그리 많이 하지는 못하지만 그래도 1시간은 할려고 노력을 합니당~
일주일에 월,수,금,토 이렇게 네번 나가구요~
먼저 러닝을 뛰기 말고 빨리걷기로 30분 하고 나서
기구 운동 한 20분 정도 하고 오거든요? (기구 운동도 팔로하는 운동기구 2개 15kg으로 각각 20번씩
하고 오거든요)
전 이렇게 여태껏 했었는데 여기 와서 보니 무산소 운동을 먼저 하라고 하던데..
제방법이 많이 틀린가요???
제 운동방법좀 평가해주세요..그리고 고칠점도 좀 갈켜주세요~
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날샘
장수다님 말에 찬성 ...
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소라
무산소운동(탄수화물 소비 후)을 한 후에 유산소를 해야 체지방을 태우는 효과가 좋습니다.
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대나무
꼭 체지방 감소를 위해서 하지 않더라도 유산소 먼져하고 힘뺀후에 무산소 할려면 힘들어서 제대로 집중이 안되던데요...^^;;
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어른처럼
체지방을 감소 할려면 무산소운동후에 유산소운동하시고 몸을단련 할꺼면 지금운동 하는방법으로 운동하세요~
상체하체 일주일에2번씩하세요 프로그램은코치님께 짜달고 하세요~
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