운동 프로그램 좀 도와주세요 ㅠ
석죽
2023.04.01
헬스장 한달 다녔는데 몸의 변화가 없네요.
뭐 운동 열심히 안한거죠.
한달이라고 크게 기대는 안하는데
열심히 안한건 제가 인정하니깐요 ㅋㅋ
그래서 본격적으로 열심히 하려고합니다.
맘먹구..
키는 172에 몸무게 70인데요.
그냥 보기에는 멀쩡하고 전부 말라보인다고 하거든요.
근데 체지방 검사해보면
피하지방형인가
복부에도 그렇구요.
건강상태 약간 위험이라고 나오데요.
운동 제대로 하려니 뭐부터 해야하는지 잘몰라서요.
아 참 그리고
유산소는 웨이트후에 해야하나요. 웨이트 전에 해야하나요.
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노을빛
전 진짜 3개울부터 티나기 시작한것 같은데 ㅋ
전 웨이트 후에해요 다이어트하면서 하고있어서 유산소는 아침공복기에 줄넘기 ㅋ -
히나
한달?? 최소 3개월은 투자를 해야하지 않을까 싶은데요 ..
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벤자민
한달 가지고 무엇을 바라시나요/...
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햇햇
운동은 기초체력을 증가 시킬수 있는 배분을 해야 될 것 같구요
헬스장 아무한테나 문의하면 프로그램 배분 해줄거에요
그리고 유산소 운동을 30분이상 하시는게 살도 빼면서 근육량을 증가하는데 좋을 것 같습니다.
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