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강남맨
맞아여.....전 바꿔서 하져..으허허허...그대로 따라하는 짓은 한하져--;;; 할수도 없을려나...^^:;;; 요즘 프로그램 짜는데 머리가 아파서....있는거에서 저에 맞게 수정하는게 쉬울꺼 같아서여..^^;
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Aileen
수다님이야 그대로 따라하지 않고 여러가지로 바꿔보면서 해보실 분이니까.. 파워바디나 머피같은 데에 들어가 보시면 프로그램들도 올려놓는 듯.
좋은 성과 있으시길..~ -
별
선수들의 프로그램을 따라하는 것은 위험도가 높아요. 님께서 꾸준하게 1년 정도 운동하셨다면 힘들게 따라 해볼 수도 있지만 그렇지 않다면 추천하고 싶지 않습니다.
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볼매
선수들은 보통 10년 이상의 운동경력을 가지는데.. 그들의 운동routine은 보통 평범한 평민들은 따라 하긴 좀 그렇죠.. 그냥 기본에 충실한 바벨운동이 당분간은 최고일 듯 싶네요..
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