데드리프트관련 질문.
갈기슭
2023.04.01
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겨라
넹 이거네요 감사합니당 ㅋㅋ
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가림
벤트오버바벨로우 말씀하시는 듯한대..;;
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흰추위
동영상좀 볼려고 찾아봤는데 그냥 데드리프트만 나오네영..
ㅠ.ㅠ -
영빈이
스티프-레그드 데드리프트
시티드 데드라고도 하는데`
척추를 곧게 세우는 척추 기둥 양 옆의 깊은 곳에 위치한 척추 관련근육들을
수축 시키며 골반을 앞에서 뒤로 기울여서 몸통을 곧게 세우면 대둔근과 슬와부
근육이 수축대고 무릎을 편채로 데드리프트를 실시하면 다리 뒤쪽에 자극이 갑니다`
중량이 무거울수록 슬와부 근육보다 대둔근에 자극이 가므로 발바닥이 지면에 위치한
바벨보다 높은 위치에 오도록 상자 등의 지지대 위에 올라가서 실시하기도 하죠~
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