군인 질문하나 드립니다.
상처입은마음
안녕하세요 저는 현재 군인입니다.
운동을 하다가 요새 진전이 전혀 없는거 같아 도움을 요청합니다 ㅠㅠ
체형은 187에 80인데 뱃살이 좀 있습니다.
웨이트는 한지 한 4달이었는데 군인이라그런지 몰라도 띄엄띄엄 그리고 어느정도 하다보니
힘만 들고 몸에 자극은 않가고 잘못된 운동을 했었습니다.(요즘엔 자세를 교정중)
군인이라 그런지 운동시간이 하루에 1시간정도 밖에 되질 않습니다.
그래서 유산소 운동은 주말에만 하고 있습니다. 식단 조절은 매일 하고 있구요.
뭐 여러가지로 검색해 보았는데 식사후 2시간후 유산소 운동을 해야 한다는등..
군인으로서는 하지 못할 부분들이 꾀있는거 같습니다.
저녁을 6시에 먹고 2시간후에 운동을 하게 되면 거의 점오때.. 불가능하죠 ㅠㅠ
살빼면서 웨이트 할 수 있는 방법좀 부탁드립니다.
(그리고 보충제는 멀티프로.매일 2번 (한번에 1스푼 반씩) 먹고 있습니다. 검색해보니 보충제 전에 단당류인 쥬스 먹으라던데 먹으면 살찌지 않을까요?)
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두나
187에 80키로시면....건강하시네욤......
식단 조절도 하시다면 그리고 군인이시면.... 단백질과 비타민 정도만 드시는게 좋으실듯... 군인이 시간을 맞춰서 챙겨먹는것도 한계가 있잖아욤.... 저녁에 웨이트 1시간전후로 하시고 유산소 10~20분 식단조절 하신다니깐 이렇게 꾸준히 하시면 체지방 많이 빠지실듯해요.. 그리고 웨이트후에 쥬스 한잔 정도는 도움이되죠... -
여우By
오히려 제가 질문드립니다 군대 가면 쪽병때 운동 가능 한가여(만약 쫄병이 몸짱인경우도)??? 그리고 보충제 사서 먹을수 있나여???
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가람
아 군대 꼭 사시 합격해서 법무관으로 가야겟다 꼭 쯧쯧
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큰꽃
운동도 얼마못하는데 보충제드시면 돈만날리는겁니다 제가군대있을땐 군생활만하는것으로도 살이빠졌는데;; 군대에서 너무많은걸바라지마세요 그냥 간단하게하루에 한부위만하시더라도 꾸준히 하심됩니다 재대로된운동은 재대하시고 해도 안늦습니다 그리고 살빼는건 아침점오때 2키로이상 구보안하시나요? 그것만매일해도 살조금씩빠지실탠데;; 군대에서 2년동안 시간쪼개서 힘들게운동한거랑 바께나와서 3-4개월 운동한거랑 별차이안납니다;;
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