웨이트 이렇게 하는게 효과있을 까요?
에드문드
2023.04.01
웨이트를
가슴-복근-등-어깨-이틀쉬고-등-어깨 이렇게 실시하고있습니다.
세트는 한세트당 20~15개로 5세트 실시하고 있습니다.
그런데 근육이 크는것 같지도 않고 도저히 어떻게 운동을 해야도리지 모르겠네요 ㅠㅠ
회원분들의 조언 부탁드립니다.~!
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루라
하체도 포함해서 해주시면 될듯
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빛길
아~~~~~ 그렇구나. 감사합니다. 전 하체는 키우기 싫어서 상체 위주로만 계속 해왔었거든요....... 감사합니다 ^^
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분홍이
기본적으로 몸은 균형을 맞추게끔 돼 있습니다 그렇기때문에 어느 특정부위만 키우는건 불가능하구요 어느 특정부위를 빼놓고 운동해도 근육발달이 더디게됩니다 또 하체 운동을 해주시면 남성호르몬 분비가 원활해지고 남성호르몬은 근육을 크게 하는데 엄청 중요한 역할을 하므로 훨씬 속도가 빠릅니다 스테로이드 알고계시죠?..알고계신다면 남성호르몬의 중요성은 잘 아실거라고 생각합니다
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PrinceSs
왜 하체 없이 상체 키우는게 힘이들죠????? 궁금합니다.
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꼼지
하체를 해주세요 하체없이 상체키우려면 시간과 노력이 배로듭니다
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꽃겨울
복근은 매일마무리로해주시고 복근자리에 하체넣어주세요
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