근력후 유산소하면 근손실이 일어난다고...하지만 극히 미량이라고...
초코홀릭
검색하다가 근력후 유산소하면 근손실이 일어나지만 극히 미량이라고 하는데요.
사실인가요? 검증된말인가요?
근력운동 40분 후에 유산소 1시간하는데요. (근육도 증가하며, 살도빼고싶습니다)
근손실이 없이 근육은 키우고 살은 빼고싶습니다.
근손실이 진짜 극히 미량이라면 걱정할필요 없겠지만요...
도움주셔서 감사합니다! ^^
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아리솔
근육을 만들기도 힘들지만, 뭐 좀 안한다고 풍선에 바람 빠지듯 쉽게 빠지지도 않습니다~ 전혀 의학적으로도 근거 없는 소립니다. 단, 무산소 전에 런닝을 너무 많이하면 체력이 소모되어 무산소운동 할때 지칠 수 있기때문에 무산소 전에는 런닝은 최대 10분정도가 적당합니다. 무산소 후에는 힘 닿는만큼 하세요. 지방 손실?^^이 있음 있을까 근손실은 없습니다!
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하린
그것도고요 중간중간 계속 ㅎ섭취흐ㅡ주세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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LO
운동전 한스쿱 운동후 한스쿱 어떤가요? ^^
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갈기슭
단백질공급만 제때 해주면되요
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나래
아 그렇군요...단백질공급! 알겠습니다. 감사합니다!
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휘들램
근육운동후 단백질 공급이되지않으면 근육은오히려 빠집니다
근손실에 민감한 이유는 근육량을 늘리고 손실을 최소화한다면 제일 이상적이기 때문아닐까요?
질문하신분 말씀대로 미량이긴하나 그 미량을 늘릴려면 엄청난 고통이 따르기때문입니다 물론체질따라 틀립니다 -
물고기자리
아네 참고하겠습니다 ^^
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ComeOn
맨위에 분하고 생각이같구요 근력운동 1시간 유산소 40분이 더이상적이지않을가요
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아리알찬
아 네! 알겠습니다! 매우 감사합니다! ^^
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게자리
아...근손실은 유산소도 일반인운동량으론 거의 날리가 없군요. 좋은정보 감사합니다!
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