헬스장다니고있는데 체중증가로고민이네요...
고딩
2023.04.01
헬스다시시작한지는 3주차지났습니다
현제 : 키 170 몸무게 73kg 입니다
1년전 83키로에서 63키로까지 체중 줄였지만
무릎수술후 요요현상으로인해 다시뿔어서 다시빼고있는데
헬스장가서
유산소 : 20분 (싸이클)
웨이트 : 1시간~1시간30분
유산소 : 30~40분 걷기(런닝머신)
하는데 좀처럼 몸에 유형은 날씬해지는거같기도한데 몸무게가 운동전 68kg에서 지금 73kg까지 올랐습니다..
일단 청바지경우 허벅지나 허리부분이 예전 바지들이 안맞는상태이고요
체중을 주리려고 유산소만할수도없고 몸을 만들기위해서 개인트레이너분 까지등록해서하고있습니다
체계적으로 웨이트는 하지만 제가 몰잘못인지 몸무게가 상승해서 고민이많습니다
일반 연예인몸짱경우 175~7정도라도 체중은 65~68키로 정도로알고있습니다
유산소 운동량을 늘려야하는지 식단은 아침(기본식) , 점심(두부+계란) 저녁(바나나+우유)
정도로해결해도 효과가없고...
요요후에 하는운동이라그런지 어찌해야하는지 조언좀부탁드립니다.
옷빨을 중요시하는 직종인지라 팔운동은빼야하는지도..부탁드립니다
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핑크펄
아마 식단이 문제던지요? 아니면 근육량이 증가하는겁니다 둘중하나입니다
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