심각합니다. 상당 부탁드려요.
재마루
2023.04.01
아침부터 저녁까지는 꼭 챙겨먹습니다.
제가 하는일이 하루 종일 앉아서 하는 편집일이라.
집에 가서 할려고 하는데
끝나는 시간이 넘 틀려서 힘드네요.
그래도 이제 시작을 하려고 하는데.
체지방 검사를 했더니
제가 체지방도 많지만 근육량이 많다고 하네요.
어떻게 운동을 시작해야 하나요.
줄넘기와, 걷기를 해야 하나요.
올바른 방법을 부탁드립니다.
-
소미
네 감사합니다.
열심히 하겠습니다.
일기도 열심히 올려야지요 -
새론
근육량이 많으시다는 것은 적은 다른 분들보다 훨씬 좋은 조건에 있다는 것입니다 ^_^ 최대한의 근손실을 적게 하면서 일단은 유산소 운동 위주로 꾸준히 하시면 좋겠습니다 ~밖에 나가서 걷기나 줄넘기 등을 하루 30~40분 씩 ...될수 있으면 아침 공복에 하시는게 좋지만 ...정 안된다면 저녁때라도 하시구요 ~매일매일 한다는 생각으로 일주일에 6회 정도는 해 주세요 ~무릎 관절이나 이런곳이 약하지 않으시다면 스텝퍼도 좋구요 헬스용 실내 싸이클 같은것도 집
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