근육이 왜 잘 안 붙죠 ㅠ_ㅠ
채움늘
2023.04.01
오늘 인바디를 측정했습니다.
몸무게 75.3-72.3
체지방량 14.3-11.3
체지방율 19.0% -15.6%
골격근량 34.3-34.5
요렇게 변했네요..
저번달에는 근육 1kg 늘리라더니 요번달은 0.9kg... (근육이0.1kg늘었네요..)
진짜 나름대로 살 빼면서 근육 안 줄일라고 이 악물고 해서 근육도 쫌 늘었을줄 알았는데
살은 빠졌지만 근육이 안 늘었네요..
식이조절도 해서 밥이랑 그런거 원래 먹던거의 1/2로 줄이고 그래도 매일매일 계란 4개씩은 먹었습니다.
똑같은 운동을 한다고 했을때 밥 먹는거를예전의 먹던대로 먹으면 체중은 그대로 유지하면서 근육은 붙을지가 궁금합니다~
(먹는데 중요하다고들 하셔서)
아, 그리고 다른글 보니까 골격근량이 근육이 아니라고 하던데 그런가요??
-
갈기슭
지금 드시는 방식으론 근육 늘리기 엄청 더디실 거에요.. 영양섭취에 대해 검색 해 보시고 식습관을 바꾸세요
-
세련
근육은 적당히...해서는 얻을수없습니다.....다른분은 쉽게 붙는다고요? 99%그분은 전에 했던분이거나 엄청난 숨은 노력이 있는겁니다.
-
히나
체중 유지하시면서 근육량 1kg 늘리는게 쉬운게 아니예요.더군다나 감량하면서 하셨으니.. 말그대로 지방을 태워서 그만큼 근육을 더 붙이신다는건데. 식사/운동량 벨런스 유지를 잘 하셔야될예요. 단백질 드시는걸 좀더 늘려보세요.
-
사에
골격근에서 골은 뼈입니다. 해골,치골등. 뼈가 근육이 될순 없죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |