수다닷컴

암것도 모르고 짐 헬스장 다니는데
집에선 매일 이소라 다이어트1보고 매일했거든요

헬스장에선

워밍업싸이클15~30분 정도 하구 스트레칭 후에

레그컬 레그레프트!??이런 허벅지 운동하고
그담에 복뷰운동
그리고 등이나 어깨운동후에
런닝20분정도 하는데요

저는 장상체중까지10킬로를 더 빼야되눈 여자거둔요

그래서 매일 저렇게 운동하는데

근육운동은 매일 하면 안된다면서요?

어쩐지 근육통이라기보다 땡기고 이런느낌이 아니고
너무나무 아파요 ㅜㅜ
땡기면 그 부위를 잘 못움직이잖아요?
근데 저는 그 부위를 움직일순 있는데 아파요 ㅠㅠ

기운도 없고 어지럽고..

식사는 간헐적 단식한다고 식사제한을 했지만
집에서 한식에 고기류나 달걀 생선등을 추가해서
잘 챙겨먹엇는데
머리도 너무 아프고 몸도 너무 아파요 ㅠㅠ

운동을 여지껏 삼개월동안 하다가 헬스 간지는 삼일뿐이거든요

몸무게는 3일간2킬로 가까이 줄엇는데..

몸이 너무 아파서요 뭐 제가 잘못하고있는건가요?

아참 운동 자세나 하는방법은 장확히 숙지하고
하고있습니다

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