밤에 자다가 속이 쓰려서 일어납니다.
큰돛
2023.04.01
일주일에 4일정도 하루 한시간씩 운동하고 있읍니다.(3년정도되었구요)
별도로 보충제를 먹는것은 없고,
저녁 7시~8시 사이에 운동을 시작합니다. 2일은 상체, 2일은 하체운동을 하고 있읍니다.
전에는 하체 운동만했는데, 주로 스쿼트 그리고 레그 익스텐션 이두가지만했읍니다.
음식 조절은 특별히 한것은 없고, 운동 끝나고 우유한잔 먹는 정도,
근데 최근들어서는 하체운동만 하는것도 슬슬 지루해지고 해서 상체 운동과 병행하고 있읍니다.
그랬더니 몸무게도 늘고, 상체 근육은 빨리 생기는 편이라 재미도 있읍니다.
음식 조절은 그대로 우유한잔 더 먹는 정도....
이렇게 운동 패턴을 바꾼 후에는 밤에 빈속때문인지 속이 쓰려서 자주 일어납니다.
보충제를 먹어야 하나요? 보충제가 아님 일반 음식이라도 추천바랍니다.
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시윤
우유가 혹시 본인한테 안맞으신건아니시구요?
운동후 간단히 바나나고구마 이런거하나랑 계란으로 바꿔보시길 ㅎ
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