하체가 너무 부실해서 그런데요..
큰꽃늘
2023.04.01
상체에 비해 하체가 너무 부실한거같아요..
굵기로 보면 그리 얇지도 않은데 다 비개인거같아요 ㅠㅠ
헬스는 못다니고해서 앉았다 일어나기 오늘부터 해볼려고 하는데요
이거 많이 하면 다리 굵어지는거 아닌가요 남자지만 다리가 많이 굵은건 싫거든요
그리고 매일매일 해야되는건가요 알려주세요~~
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블랙캣
맨몸스쿼트 강추합니다. 단 허벅지가 완전 수평될때까지 엉덩이 뺴고 무릎이 발끝을 넘지 않도록 천천히 하세요.
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말달리자
상체에 비해 하체가 부실하다고 하셨으면서 굵은 건 싫으시다니;; 어느 기준에 맞춰 답변을 드려야 할지..
하체는 인간의 신체 중 근육량으로 보면 당연히 1순위입니다. 우선 맨 몸 스쿼트(정확한 자세는 검색..;;)를 매일 200여개 정도 해주시면 하체가 부실하다는 소리 듣고 싶어도 못 듣게 될 겁니다^^ -
남은
맨몸으로 하시면 저중량 고반복이니, 굵어지고 싶어도 잘 않될듯...
매일하시면 좋고 푸쉬업 턱걸이 평행봉 등과 병행하시면 더욱 좋겠습니다...
자세한 내용은 아래 주소를 참고하시고,
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