훌라우프 질문
보늬
안녕하세요 중1 키 178 학생입니다 제가 훌라우프로 뱃살좀빼려하는데 우리 엄마가 빠졋어요 그래서 뺴볼려하는데 검색해보니 뱃살뺴려면 훌라우프해라 이런의견도있고 훌라우프는 안좋고 유산소운동을하라하는데 둘중에뭐가더좋아요?
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새우깡
복부지방의 감소를 위해서는 확실히 유산소운동이 제격입니다. 지방을 에너지로 사용하면서 복부지방도 같이 연소가 되기 때문이죠. 훌라후프는 복부에 자극을 주고 작은 근력운동 효과를 보기위해서 하시는거라고 생각하시면 되겠습니다. 그리고 이론상 20분이상 운동을 지속하면 그때부터 지방이 90% 에너지로 사용되니 유산소운동은 꼭 20분이상 하시길 바랍니다. ^^ 실내자전거 40분도 좋은 유산소 운동 방법중 하나이니 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실껍니다.
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시윤
ㅎㅎ좋은답변감사해요 저도 실내자전거 40분씩타는데 살빠질까요?
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Isolation
결론은 유산소운동+ 훌라후프 하시는게 가장좋습니다. 그리고 훌라후프 하실때 한쪽방향으로만 돌리시지 마시고 반대쪽으로도 돌리시기 바랍니다. 훌라후프를 한쪽으로만 돌리면 근력의 불균형이 오게됩니다. ^^
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화가마
경험자로써 말씀드리겠습니다. 저는 빨리걷기 2시간 훌라후프 2시간 해서 뱃살 뺐습니다. 훌라후프가 효과는 있지만 훌라후프보다는 빨리걷기가 뱃살 더 잘빠집니다. 저도 처음에는 훌라후프랑 유산소랑
같이 했는데 훌라후프효과가 미미해서 유산소만 했는데 유산소만 해도 뱃살 잘빠지더라구여..저는 훌라후프 7시간까지 돌려 봤는데 감량 효과는 없는거 같습니다. 그리고 알 박힌 훌라후프 처음하시면
배 멍듭니다. 적응하는데도 시간걸리고 가격도 비쌉니다.
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