수다닷컴

안녕하세요
고1 (17살)이구요
제가 체중감량과 약간의(?)근육 을 위해 헬스를통해 운동하려고해요
이사온 집근처가 빽빽(?)한 주택단지라서요 줄넘기만하기도 그렇고 해서 근처 공터도 없공
그래서 집에서 3분거리인 헬스를 다닐려고 하는데요 (싸서ㅎ)
일단 기본적으로 생각한 트리(?)는 싸이클-스트레칭-웨이트-런닝 이렇게 4단계로 생각했는데요.
전 가급적이면 체중감량과 근육(?)약간 을 위한걸 하려는거구요. 키크는데 방해요소될것들은 지적해주시구요.
웨이트? 저 운동은 단지 근육키우는운동. 아령들기. 힘쓰는운동. 이렇게만 알고있으니깐 방법도 좀 알려주셔요ㅠ
말이 만네요ㅠ 식이요법은 아침점심저녁 이렇게 양을 조절할려하구요. 군것질/6시이후 섭취X 이정도랑
올리브차 저거 당첨되서 꾸준히 마실꺼구. 물하루 1.5L정도 마시구 가루녹차 애용할려하는데요. 효과좀 볼려나요?

무튼 상담내용은 1. 웨이트운동 종류/방법
2. 식이요법(식단류 짜는방법 간단한 차림)
3. 이렇게하면 효과좀 볼련지?

부탁드려요ㅎㅎ

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