헬스
서희
2023.04.01
안녕하세요
고1 (17살)이구요
제가 체중감량과 약간의(?)근육 을 위해 헬스를통해 운동하려고해요
이사온 집근처가 빽빽(?)한 주택단지라서요 줄넘기만하기도 그렇고 해서 근처 공터도 없공
그래서 집에서 3분거리인 헬스를 다닐려고 하는데요 (싸서ㅎ)
일단 기본적으로 생각한 트리(?)는 싸이클-스트레칭-웨이트-런닝 이렇게 4단계로 생각했는데요.
전 가급적이면 체중감량과 근육(?)약간 을 위한걸 하려는거구요. 키크는데 방해요소될것들은 지적해주시구요.
웨이트? 저 운동은 단지 근육키우는운동. 아령들기. 힘쓰는운동. 이렇게만 알고있으니깐 방법도 좀 알려주셔요ㅠ
말이 만네요ㅠ 식이요법은 아침점심저녁 이렇게 양을 조절할려하구요. 군것질/6시이후 섭취X 이정도랑
올리브차 저거 당첨되서 꾸준히 마실꺼구. 물하루 1.5L정도 마시구 가루녹차 애용할려하는데요. 효과좀 볼려나요?
무튼 상담내용은 1. 웨이트운동 종류/방법
2. 식이요법(식단류 짜는방법 간단한 차림)
3. 이렇게하면 효과좀 볼련지?
부탁드려요ㅎㅎ
-
초월
가루녹차는 칼로리가 10이예요 ^^*한컵당 그니깐 그냥 생수나 보리차 드시고요 ㅎㅎ전헬스로 살뺀게아니라 줄넘기와 걷기운동으로 빼서 ㅎㅎ식이요법은 아침점심저녁 3:2:1비율로드시고요 ㅎㅎ아침꼭드세요 ~아침을 굶어버리면 아침다음으로먹은음식이 다 지방으로쌓여서 오히려 부적합하죠 ~단백질많은계란흰자나 두부 닭가슴살이좋은거같아요 ㅎㅎ힘내세요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701150 | 변비 탈출은..ㅠ?.. 그리고 고구마 다이어트.. (3) | 앤드류 | 2025-07-11 |
2701088 | 헬스운동순서에 대해서요~ (1) | 꽃가을 | 2025-07-11 |
2701059 | 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; | 솔빛길 | 2025-07-10 |
2701033 | 4달 | 라 | 2025-07-10 |
2701007 | 에어로빅만하고나면... (1) | 아빠몬 | 2025-07-10 |
2700977 | 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) | 아리에스 | 2025-07-10 |
2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |
2700577 | 다이어트 유지법 | 황소자리 | 2025-07-06 |
2700551 | 체지방제거해주는 약이 있다던데... | 가장 | 2025-07-06 |
2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |