운동 제대로 하고싶습니다.
화이티
2023.04.01
180에 79킬로 정도 됩니다.
근육량은 36에 체지방이 한 17정도 됩니다.
그 동안 몸에 너무 신경안 안 쓴거죠ㅠㅠ
저는 우선 체지방을 한 10정도까지 빼고 벌크업을 하고싶은데요..
근육량은 최대한 보존하면서 체지방좀 많이 태우는 방법좀 알려주세요.
운동 고수님들 알려주세요..ㅠㅠ유산소를 어떤 방식으로 해야하는지??ㅠㅠ
근육량이 2키로 정도 빠져버리네요..먹는게 부실했는지
-
라임나무
체지방을 많이 태우는 방법 식단으로는 양파와 마늘을 많이드세요
효능은 네이버에서 찾아보시는게 훨씬 많은지식을 얻을수있겟죠
벌크하실때는 유산소를 일주일에 한두번만 하시고 20~30분만 하세요
단백질도 중요하지만 벌크업때는 탄수화물이 더 중요하죠 -
벛꽃
사이트에서 6개월간의 여정 검색해서 보시고 맘에드시면 운동일지 참고하시고 모르시는건 쪽지주세요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |