가슴 하부 바깥, 이두 바깥 중점으로 운동할려고 하는데 운동종류좀.......
슬옹
2023.04.01
제목대로 ㅜㅜ
가슴 하부, 가슴 바깥, 이두 바깥에 좋은 운동을 알고 싶습니다.
제가 아는 선은 하부는-딮,디클라인이고, 이두 바깥은-해머컬
더 좋은운동이나 더 추가할 수 있는 운동 알려주십시오~
-
아놀드
잘 알고 계시네요... 흉근하부는 디클라인보다 딮스(상체를 젖히지않고 45도 숙여서)가 더 효과적이구요... 외측부는 벤치프레스(대흉근의 중심부과 외측을 중점으로 전체적인 자극)시에 그립의 간격이 와이드하니 그걸로 충분합니다... 효과가 미약하지만 풀오버도 있구요. 풀오버는 겨드랑이밑 갈비뼈의 전거근을 중심으로 광배근의 외측부에서 대흉근의 외측부까지 몸통을 앞뒤가 아닌 옆으로 키워주는 효과(갠적으로 가슴보단 등의 자극이 좀더)... 해머컬은 이두근의 바
-
바닐라
1.가슴하부딥..디클라인벤치프레스 2.가슴바깥푸쉬업,,벤치프레스할때 팔을 넓게..3.이두바깥해머컬
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |