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채식과 헬스로 살찌기 가능할까요?

아픔이보여

2023.04.01

이건 제얘기 아니구요 ㅋㅋ남편에 대한 글이예요~~
남편이 마른편이예요~
키도 작은편인데 ㅋ 70이 안되요 ㅋㅋ몸무게는 56키로 정도구요..
낼부터 같이 헬스를 하기로 했는데,
저는 빼야하고 남편은 쪄야하고..
살빼는건 덜먹고 운동하면 되는데,
남편은 채식하면서 운동하면 살 더 빠지는거 아니냐고 걱정하더라구요..
60키로가 목표라는데.. 단백질가루 사고싶다고 하더라구요..
저는 절대 단백질 가루는 안된다고 반대하고 있어요~

지금 남편은 채식하고 있고 제가 보기엔 위장이 안좋은 편이라서 고기나 자극적인거 먹으면
바로 화장실 직행해서 쫙좍..ㅠㅠ
저는 계속 우기고 있어요~ 단백질 안먹고 채식으로도 근육생기도 살찐사람 많다고!!
여기서 몇분 본것 같아서...
채식하시면서 트레이너 하시는분도 있으신것 같더라구요~~

저희 남편 어떤 식단을 주면 좋을까요?
저는 제가 비건하고 있어서 남편도 같이 하는 편이구요..
남편위해서라면 어떤 음식도 만들 자신은 있어요~
중간중간 먹기좋은 간식 추천도 좋구요~
살찌는 요령(저랑은 틀린가봐요..먹기만 해도 살찌는데 ;;;) 같은거 알려주세요~

트레이너분들이나 경험있으신분들 도움 부탁드려요~~^^

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COMMENT

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  • 트런들

    아...저도 마른 사람이라 살찌는데 많이 관심이 많고 예전에 여기에 질문 올린 적도 있죠. 그런데 견과류라는 것이 소화가 잘 안되니 위와 장이 약한 사람에게는 오히려 소화 흡수에 에너지를 더 많이 소진하게 하고 더 몸이 힘들게 할 수도 있더라구요. 제가 그런 케이스거든요...그래서 비슷한 사례라고 가정해서 드린 덧글이구요. 우선은 위와 장을 다스리는 법을 찾은 연후에 견과류 섭취를 늘리는 게 순서 같고 그 전에는 콩 단백 섭취양을 늘리는 게 맞지 않을까

  • 연블랙

    일단은 먹는게 제일 중요하죠 ~ 단백질 가루 절대 섭취하시지 마시구요 ~ 채식으로도 살찌기 보다는 운동을 열심히 하셔서 살들을 근육으로 키우고 운동을 계속 꾸준히 잘 하시면 그 근육들이 (일명근육량) 증가하게 되어서 몸무게는 충분히 늘릴 수 있습니다 ~ 보기에는 말라보이시겠지만 그게 정말 건강한 몸입니다.

    제가 지금 아토피떄문에 운동하고 있지만 실제적으로 실행하고 있는 프로그램중에 하나입니다.

  • 벚꽃

    직업이 정신적으로 힘든?! 직업이긴 해요ㅠㅠ
    체질도 마른편이구요...ㅠ 감사합니다

  • Sweeety

    혹시 힘든일 하시는지요? 저희 아빠도 제 식사의 3배는 드시면서 일때문에 살은 하나도 없으세요
    곡물이랑 특히 견과류 채식 케이크 빵 자주자주 드셔보세요!

  • 꽃초롱

    네~ 감사합니다! 집에 견과류 사놨는데 많이 먹여야겠어요^^

  • 꽃

    트레이너는 아니지만..
    살찌는데는 견과류만한게 없는 것 같습니다.
    견과류로 토핑이나 소스를 만들어 드시면 부담없이 많은 양을 드실 수 있을겁니다.
    레시피는 사이트에 많으니 금방 찾으실 수 있을거에요.
    간식으로는 당분많은 과일을 챙겨드시고 하면 도움이 되지 않을까요?

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