점심을 일반식으로 바꾸고싶은데요..(식단짜는것좀도와주세요)
중독된
2023.04.01
아침은 현미밥 반공기에 두부아니면 김치물에씻거서먹구요
점심은 고구마 2개에 아몬드 열알 과일은 키위 두개나 복숭아두개로 먹었고.. 이틀전부터 닭가슴살추가해서먹고있구요
저녁은 닭가슴살이랑 야채, 방울토마토열개 이렇게먹는데
평생저식단대로먹을거아니라서
점심을 일반식으로 바꾸고싶은데요
물론 아침이랑 같은식단으로요
요요올까요? 식단 다시세워서 하고싶은데 도와주세요
제가생각하기에 점심을 너무많이먹는거같아요
월욜인가화욜쯤에몸무게쟀을때 54kg 이였어요 165cm에요식단을잘못짜니까 너무머리아프네요.. 고구마도 100g라고 생각했던게
알고보니 200g을 두개나먹고했더라구요 멘붕와요 너무 ㅠ
-
해련
간안된생선구이는도대체어떤건가요ㅠㅠ
그냥 소금같은거안뿌리고 후라이팬에기름두르고하면되는건가요? -
벼리
아침식단 반복해도 괜찮습니다. 단, 무기질, 비타민 섭취할수있는 야채나 해산물도 섭취하는게 좋습니디.
두부대신, 간 안된 생선구이, 오징어 데친거 등등 반찬에 변화를 주시는게 좋겠습니다.
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