수다닷컴

하나. 스트레칭..
내 멋데로 스트레칭 약3분.

둘. 갑빠운동..
벤치 프레스 13 x 6set (40kg)
덤벨 벤치 프레스 13 x 5 set (22kg)
덤벨 플라이 15 x 5 set (22kg)
앞으로 미는거 10 x 5 set (35kg)
안으로 쪼이는거 10 x 5 set (35kg)

셋. 하체운동..
앉아서 들어올리기 13 x6 set (20kg)
엎드려서 들어올리기 13 x 5 set (20kg)
아령들고 앉았다 일어나기 10 x 3 set (10kg)

넷. 복근운동..
바벨 안고 윗몸일으키기 20 x 5 set (5kg)
케이블 크런치 20 x 3 set (35kg)
앉아서 다리들기 15 x7 set
누워서 다리올리기 10 x 5 set

아무생각없이 운동을 하다가.. 계획을 짜봤는데요..

어제 저렇게 운동 마치니.. 가슴운동 40분.. 복근운동 30분.. 허벅지운동 15분 정도 걸리더라구요..

set 마다 쉬는 시간은 쉼호흡 크게 10~15번 정도 하구요..

다른분들 보면 요일별로 각각 운동부위가 틀리던데..

주말빼고 매일 저렇게 운동하면 무리가 가나요?

문제점 지적좀 부탁드릴게요.. 감사합니다

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