유산소 운동에 대한 질문인데요
크심
2023.04.01
유산소 운동도 한번에 너무 오랜시간 하면 지방보단 단백질이 쓰여서 근손실을 가져온다고 하는데요.
그럼 한번에 오랜시간 하는것이 아니라 1시간씩 나눠서
아침에 한번 점심에 한번 저녁에 한번 이렇게
하루에 3시간씩 하는건 어떤가요?
이렇게 해도 근손실이 오나요?
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연파랑
신체는 적응합니다..
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슬우
웨이트시에 같은중량을 오래하면 몸이적응되서 중량을높이던지,다른운동동작으로 변화를주듯이 유산소운동도 한가지만 오래하면 처음처럼 지방감소를 느끼기어렵죠.런닝머신위주로 하신다면 운동장에서 런닝도 가끔해주고 사이클도해주고 수영도해주고~~다양하게 변화를 주면 즐기면서 할수있죠
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지율
앗 두분정말 감사드려요~ㅁ 낮에 웨이트 40분 정도하고 있구요 유산소운동을 한번에 오랜시간 하면ㅠ 처음엔 지방이 연소되다가 나중에 시간이 길어지면 근육이 손실된다고 해서 짧게 여러번 나눠서 하면 괜찮을까 해서 물어본거예요.. 딱 지방이 연소될때까지만 유산소하고 그만 한다음 저녁 시간이되면 다시 한번 더해주고.. 이런식으로..
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트런들
너무 유산소운동만 하면....살이 처진다구 하던뎅....;;;;;;
혹시 다이어트 중이시라면.....웨이트 운동이랑 함께 하세요......
그래야지 기초대사량이 올라가고......
기초대사량이 올라가야..살도 잘빠지고....
요요현상도 줄일수 있다구 들었어요.....몸짱으로 거듭납시다~^^아자~~~!!! -
미르
너무 많이하는것같네요.
그렇게하다가는 정말 근손실이 심할것같네요
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