집에서 헬스 이렇게 하려는데... 조언 부탁드려요!!
횃불
2023.04.01
예전에 헬스 몇달 다녀본 정도라서..
집에서 열심히 하려는데 어떻게 짜야할지 막막하네요;;
1) 가슴---- 덤벨/ 푸쉬업
2) 엉덩이--힙브릿지/ 덩키킥
허벅지-- 스쿼트/ 런지
3) 복근----크런치/ 레그레이즈/ 플랭크이렇게 셋으로 나눠서 격일로 하려고 합니다.(1일차 가슴/ 2일차 휴식/ 3일차 엉덩허벅/ 4일차 휴식...)
참고로 몸은 매우 말랐구요..
질문은요...
1. 더 추가하면 좋은 동작이 있을까요?
2. 한가지 동작에대충 몇회 몇세트가 보통인가요? 감이 안오네요;;
3. 운동을 매일 하는것보다 위 처럼 하루 집중적으로 하고.. 다음날 휴식하는게 낫겠죠??
3. 이두,삼두,어깨는 일단 다른 (급한)부위부터 집중적으로 하려고 위에서 뺐는데..
처음부터 다 하는것보다 이쪽이 낫겠죠?
답변해주시면매우 감사할거 같습니다 ...ㅠㅠ
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봄시내
턱걸이 가 없네용
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제나
세트와 횟수는 한계x5세트(혹은 한계세트)
집에서 하시는 거면 1일운동 1일휴식 1일운동 이렁거
괜찮다하더라구요
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