복부 운동 질문

은새

2023.04.01

싯업, 크런치, 레그레이즈 중에 체지방 감소와 근육 형성에 제일 좋은 건 무엇일까요? 각각 몇개씩 하는 게 좋고 한번에 50번 이상 하는 건 안 좋을까요? 그리고 일주일에 몇번 하는 게 좋을까요?

김예쁨

레그레이즈 정말 좋더군요.. 근데 윗뱃살빼는거, 아래뱃살빼는거,옆구리빼는거 따로따로 해줘야하는것 같습니다.
각 20개씩 5세트를 해도 좋고요. 30개씩 3세트를 해도 좋은거 같습니다. 50개는 셋트로 구성하기에 너무 한동작에 많은감이 있는거 같아요..(물론 저도 힘이 나면 50개씩 하지만요..오래하기위해서는 역시 30~35개가 좋은듯)
큰깃

다 하시구요 각각 부위가 틀림. 복부 운동 한다고 뱃살 빠진는거
아님. 식이요법 으로 빼고 운동으로 탄력을 주는거죠.
매일하세요. 복부는 매일 하는게 좋고 뭐하면 주말은 쉬시고
보통 100개 ~ 200개 정도 합니다만 처음이시면
50개 정도씩만 우선 해보시지요. 운동 별로 안한분은
강도 조절이 전혀 안됩니다.... 운동량은 웹서핑좀 해보시길.
낸시의 홈짐? 인가... 개인 블로그인데 초보가 따라하기
괜찮을거 같긴한데..

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