몇가지질문좀할께요~댓글좀^^;;
큰모듬
30살 애둘엄마입니다~
제가 처녀때57키로꾸준히 달리다가~어렸을때부터꾸준히뚱뚱해서ㅋㅋ운동해야겠다는생각안해봄ㅡㅡ
임신하고 순산할목적으로 5개월부터 4달동안 꾸준히걸었어요
임신기간9키로찌구...출산후 한달만에 14키로가빠졌어요~
제몸은52키로....키164 마르진않았어도 적당히날씬했어요
둘째낳구 3년지났는데 티안나게 꾸준히찌면서 다시58키로가
됐어요....전 52키로때몸매를그리워하며.....큰맘먹고운동시작해써요...
평소식습관은 아침안먹구 점심회사식당에서 과하게ㅋㅋ
저녁먹을때있고안먹을때있고 들쑥날쑥!!
운동시작후 아침 콘푸레이크랑우유
점심 회사식당에서 밥반공기정도...반찬도 골고루먹되 반정도만
저녁 두부반에반....아님 버섯데쳐서...아님 브로콜리반개
이렇게먹고 군것질거의안해요...
운동은 저희동네가 전체적으로 언덕이많은동네~
운동안하는사람은 공원올라가는것도힘들정도?
언덕올라가서 푹신하놀이터바닥에서 줄넘기천개
또 언덕올라가서 공원꼭대기에서 천개
계단200개짜리 1~2번
울집과는반대방향 으로내려가면 집까지 언덕을 두번넘어야하거덩요....글게해서집에와요..1시간~1시간20분사이 되요
지금 4월23일부터시작해서 한달조금넘었는데....2주만에 2.5키로빠지구 한2주 꿈쩍도안하다가 몇일전부터 조금씩1키로빠졌나바요
총3.5키로정도...?
이런식으로해나가면될까요??
식단에문제있다고는 말하지말아주세요ㅜㅜ
최선을다하구있음ㅜㅜ
회사갔다가집에와서 애들저녁차려주고...청소하구빨래하구
설거지하구....운동까지하려니 저 먹을 요리하는거 못하겠어요..
어떤사람은 줄넘기하면 안좋다하구~
왜 몸무게가 잘안줄어가는건지??이유가몰까요?
원래변비는있었어요~운동후 1~2틀에한번 화장실가는편이구
자기전에 근력운동도해요~신랑이알려준대로 아령들고 이두삼두..
힙업운동 윗몸일으키기60개...하늘자전거15분...
정말 하루 빡쌔게 살아가고있는데ㅜㅜ
표준체중에서 저체중으로가는길이 힘든걸까요?
아님 제 운동에 문제가있는걸까요
-
하나
와.정말 슈퍼맘이시군요.너무 스트레스 받지 말고 잘하고 계시니 즐기세요.출산후에 살이 잘 안빠지신다면 골반이 틀어졌을 가능성도 생각해보세요.골반이 틀어지면 변비도 생기고 장기가 제대로 균형없기 때문에 소화기능등등....그리고 노동과 운동은 다릅니다.정확하게 유산소,근력,식이요법 ,정신건강이 균형을 이루어야 건강하고 예쁜 몸이됩니다.파이팅.
-
더글러스
관절이 약하진않은가바요...걍 알배기는것만 아프구...관절이 아픈건모르겠어여...
얼마나 운동하셨는데 5키로 빠지셨어요? 글고 몸무게는 아침에 잰걸로 말하는건가요?
진짜 힘든나날을 보내고있는데 노력한만큼 몸무게가 줄지않아요
신랑은 진짜 마니빠졌다고 몸무게신경쓰지말고 하라는데...
사람들도 3키로보단 더 빠져보인다고들하거덩요....근데 눈에 확실히 보이는게 몸무게라
신경을 안쓸수가없어요... -
한추렴
저도 출산후 다욧중인데요 57.7에 시작해서 짐52.8까지뺐어요 물론키는 님보다적어요 직장맘이신데 대단하시네요 식단도 그정도면 최선일듯 ㅎㅎ 짐 뚱뚱하신게아니라 살이 덜빠지실거에요 정체기로보심될듯 줄넘기눈 관절약함하지말라고하더라구요 힘내세요
-
무슬
꼭~~~ 쉬어야 합니다. 영양과 운동만큼 휴식도 중요하거든요. 제대로 쉬어주지 않으면 운동도 제대로 못해요. 웬만하면 근력 운동하신 다음에 쉬어주시는 게 좋고요.
-
텃골
꼭~~~ 쉬어야 합니다. 영양과 운동만큼 휴식도 중요하거든요. 제대로 쉬어주지 않으면 운동도 제대로 못해요. 웬만하면 근력 운동하신 다음에 쉬어주시는 게 좋고요.
-
솔잎
일주일에 한번은 쉬어도 될까요??ㅠㅠ 보통 일욜날은 신랑이 쉬어서 맛있는것도 먹으러가고해서
먹고오면 운동을 안할수가없더라고요~ 평일로 날잡아서 하루 쉬어야겠어영...감사합니다^^ -
향율
유산소는 매일 근력은 일주일에 2-3번이면 적절하고요, 일주일에 1번은 휴식하세요^^
-
칸나
글게요..아무리 일하구 살림하구 애들봐도 살은 안빠지더라고요~
운동 나가기전에 괴롭지...막상 공원올라가면 이사람저사람 구경하면서 운동하는것도 나쁘진않아영^^
몸무게가 안줄어서 좀 스트레스받죠 ㅠㅠ -
파란
아...끼니마다 밥이 들어가야하는군요....저 근력운동도 30분이상해여....적어논건 간단히 적어놨는데
글고보니 님 말대로 하체운동은 없는것같네요...찾아봐야겠어요
운동을 매일 하지말라는거에요?아님 유산소는 매일하고 근력운동만 일주일에 2~3일 하라는건가여? -
사이
세 끼 규칙적으로 드세요. 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 드시고 최소 한 끼에 밥 반 공기는 드셔야 합니다. 표준 체중에서 저체중으로 가는 건 원래 힘들고요. 유산소만 하시지 마시고 근력 운동을 병행하셔야 몸매 라인이 삽니다. 매일 하지는 마시고 일주일에 2-3번만 하시고요. 목록에 하체 운동이 따로 없는데 스쿼트, 런지, 카프레이즈도 틈틈이 해주세요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673096 | 단기간 다이어트 | 아론아브라함 | 2024-10-27 |
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |