수다닷컴

안녕하세요
저는 현재 다이어트끝나고 유지 기간을 도입했어요
5개월차 다요트 끝나서 20kg감량했고
기초대사량도 높아졌다고해요
저는 처음2개월동안
아침:쉐이크 와 과일
점심:반식
저녁: 저지방우유
이런식으로 먹는것도 조절 하며 운동도했어요
3개월차부터 점차적으로 먹는거 늘리구.
4개월차부터
운동을바깠어요 등산으로
매일 1시간40분씩 산등선을타는데요
아침에 잡곡밥 과일 등 잘챙겨먹구있어요

허나 탄수화물이부족한 다요트는 요요가온다해서 궁금한건데

제가 쉐이크 다이어트로 66.8까지 뺐구 허리도줄였어요
허나 지금 67.8~68 인데 남자 175키 만 18세
요요가온건가요?
근육도어느정두있구
체중은쬐끔늘었어도
허리 인치도 줄였고
인바디해도 다좋다했어요 체지방도 거의없다하고

그리고 살빠지고나서부터 너무추워요 ㅠ

아참 요즘운동스케줄은이렇습니다.

월 수 금 등산 1시간 40분 (정상에서체조 15분정도 스트레칭)
화 목토 등산 1시간 40분 + 하복부 ,근력 운동 20분정도
일: 약수터 걷기,조금등산+하복부 근력10분 체조스트레칭 10분

오후4시:스트레칭 10분

물은 보통 셀수없이먹고 정확히센다면
600미리짜리통 4번~5번
평소 컵으로도마시고

요요올까요? ㅠ

밥은:잡곡밥 연근조림 멸치 칼슘 뭐등 좋단건 잘챙겨먹고
점심도 밥은 왠만하면 맛잇는거면 다먹고 안그럼 좀남기고
저녁은 우유나 빵 정도
주말은
토요일은 밥대신 고구마 아침으로먹고
맛난거먹어요 ㅎ

변비는없고
틈틈히 잘먹는거같애요 ㅋ
제몸사진은
회원사진란에 있어요 ㅠ요요올까요?

보통 1200칼로리 먹어요 하루

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