고도비만 다이어트 도와주십시요,,ㅠㅠ
Emily
2023.04.01
안녕하세요 키182에 몸무게119키로그람인 남자입니다. 고도비만이죵...
고3올라가다보니 다이어트가 필요한거같아서요,,,너무늦게깨달아버렷습니다..
겨울방학중 한달정도 간식,인스턴트를 많이줄여 8키로그람을 감령햇습니다.....
이제 식이요법과 운동을 병행햇습니다......
식단은 아침,저녘,닭가슴살1쪽,드레싱없는샐러드,잡곡밥조금,과일(토마토,사과)조금..
점심은 학교급식을 먹었습니다. 운동은 저녘먹고 2시간쯤후 1시간정도 뛰고 겉고를 반복하는운동과 집에와서 무릎꿇고 팔굽혀펴
기 40개정도와 지렁이웨이브자세(숀리운동법)을 햇습니다. 일주일에4일정도 햇구여 첫주는 3키로그람감량햇습니다..
2번쨰주는 3일정도박에 운동을하지못햇습니다. 먹는것도 조금 더먹은거같구요..그러니까1.5키로그람정도 빠지는검니다.
주변에서는 아무리 몸무게가 많이나가더라도 일주일단위로2키로그람정도 빠지면 몸이않좋아 진다고하더라구요...
현재 106키로 입니다. 지금 목표는 3월달내로 100키로이하로 떨어뜨리는거거든요. 위의 식단 운동으로 다이어트를 한다고하면 요
요현상이나 건강상 문제가 있을까요??? 보충해주실수있는부분이 있을지 궁금합니다. 절실합니다..도와주세요 ㅠㅠ
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라온제나
광고-_-
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