수다닷컴

안녕하십니까?
매일 눈팅만 하다가 고수님들께 질문 하나 드리고싶어서글을 남깁니다.
운동 시작한지 7개월 정도 되었고 제가 운동을 하는데있어서 목적은 오로지 체지방 감량입니다. - 근육증가는 현 시점에서 목적으로 하고 있지 않습니다.
그럼에도 불구하고 근력운동도 병행하고 있는데요 - 그 이유는 유산소를 매일 1시간씩하는데(1시간 9km 인터벌로 뜁니다) 1시간 이상은 도저히 못하겠어서 근력운동도 1시간 같이 하고 있습니다.
근련운동이 유산소 대비해서 체지방 감소 효과가 부족하겠지만 그래도 칼로리를 어느정도소모하는 운동이니까요.
제가 궁금한 것은 현재 식단은
아침 - 닭가슴살 1조각 현미밥 반공기 계란 2개점심 - 회사 식당에서 일반식 - 매일 식단표를 보면 평균 700~800칼로리 정도 됩니다.
점심이후로는 물밖에 안먹습니다. 그 이유는 우선 개인적인 사정상 저녁을 챙겨먹을형편이 못되고 근손실 관계없이 오로지 체지방의 감량만을 목표로 햇을때 무엇을 먹던지점심 이후에 안먹는것이 체지방 감량을 위해서라면은 더 효과적이라고 생각하기 때문입니다.
근데 운동을 좀 오래한 아는 지인이 저녁을 못챙겨먹을 형편이라면 단백질 보충제 중에서탄수화물 함량이 극히 적은 단백질 위주 보충제 (몬스터 밀크나 카제인) 을 운동 끝나고자기 전에 먹고 자는게 체지방 감소에 더 효과적일거라고 하셔서 제가 의문이 있어서 질문 드립니다.참고로 운동 끝나고 집에 오면 10시정도 됩니다.
제가 볼때는 체지방 감소는 섭취칼로리소비칼로리 일떄 일어나는데 단백질 보충제가 아무리 몸에 축적되지 않는 단백질이긴 해도 어찌 되었는 칼로리이니 안먹는게 체지방 감소에 더 좋을 것 같습니다.
물론 보충제를 먹을 때 근생성에 도움이 되어서 장기적으로 근육이 성장해 기초대사량이 올라가 체지방이 더 타게될거라는 논리도 맞지만 이것은 정말 장기적으로 보았을 떄 이야기인 것 같구 앞으로 5개월 정도로만보았을 떄 무엇이 더 효과적인지 알고 싶습니다.
운동 시작 7개월 전 키 171/몸무게 66에 체지방률 27%였구요 7개월 지난 지금은 몸무게 57에 체지방률 14%입니다.
답변 부탁드립니다.
감사합니다. 좋은 하루 되세요~

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