직장인 다이어트~
벛꽃잎
올해 23살 남자입니다.
고무줄 몸무게 아시죠?? 제가 살이 빠졋다 쪗다 자주하는편이라 군대 전역한지금 7개월이 조금 지났는데
벌써 20kg이 쪄버린 90kg 입니다. 키는 178cm 이구요 목표는 70kg인데..
일을하면서 운동 다이어트 까지 하려니까 시간도 없고 힘드요 수다님들 도와주세요~~ㅠㅠ
8:00 기상
9:00 일시작
12:00 ~ 14:00 식사(아무때나 1시간)
메뉴 선택하기나름
중간중간 시간나면 간식먹음
21:00 마감 (때에따라 마감시간이 틀려짐)
저녁은 따로 시간을주지 안고 중간중간 햄버거 떡볶이 등 분식류먹어요
살이 안찔래야 안찔수가 없죠 .......
이제 식단은 조절하긴 할껀데.. 어떻게 해야하나 막막하기만 해요.. 회원님들이
간단한 식단이나 운동 프로그램 조절좀 부탁해요
집에서 직장까지는 걸어서 20분정도 소요되요~~ 부탁드립니다.
아침 바나나1개 (고구마1개) + 저지방우유 1컵
점심일반식단
저녁 바나나1개 (고구마1개)
식단표짜는것좀 부탁드려요~~
-
힘찬
구체적인 식단표좀 부탁드릴수 있을까요??
운동을 일체 안하는건 아니지만 초입부터 운동을 병행하면 포기가 빨라지다보니
식단이 어느정도 익숙해지면 운동도 병행하려합니다.
식단표좀 부탁드려요ㅜㅜ -
벚꽃
지금 생각하신 식단 대로 하신다면 체중은 감량이 될지는 모르나, 몸은 해치게 되고, 요요가 금방 오게 됩니다.
기본적으로 근력운동이 없기때문에 근육량도 줄어들 것이고, 기초대사량도 줄어들게 됩니다.
그리고 운동을 안하시더라도 식단을 구성할 때, 이 식단을 지속적으로 할 수 있는 식단이 될 수 있는지?
아니면 단순히 체중 감량을 위한 식단인지 확인을 해보시구요, 만약에 체중감량 후 이전의 식단대로
돌아가시게 된다면, 체중도 금방 다시 돌아오겠죠? 이점 -
너의길
조언 감사합니다.~
-
미쁘다
식단을 살펴보니 전부 탄수화물 이네요 단백질좀 추가돼면 좋을꺼같아요~~~
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