분할운동에 대해 질문 드립니다~
나라찬
2023.04.01
운동 시작한지 이제 한달된 초보입니다~^^;
키 178에 현재 88kg이구요
다이어트 목적으로 운동시작했습니다.
사전 지식없이 시작하다보니 주먹구구인 면이 많은데요
현재 제가 하고 있는 방법은
1일 가슴, 어깨, 삼두
2일 등, 이두, 복부
유산소 40분씩 매일
이렇게 하고 있는데요
머랄까..요즘 날씨가 갑자기 더워져서 그런지 피로감이 많이 밀려 오네요..;;
3분할로 바꿔 볼까 하는데수다님께 물어보니
1일 가슴, 등
2일 어깨, 삼두, 이두
3일 하체, 복부
유산소 매일
이렇게 바꿔 보라 하시는군요..
그런데..가슴과 등 운동을 한날에 같이 하자니..하기도 전에 부담감이 장난이 아니네요;;
1일 가슴
2일 등
3일 팔, 다리, 복부
유산소 매일
이렇게 나눠 하는건 어떨까요..
소중한 답변 부탁드립니다~
-
참이삭
음~
-
공주
고민은 항상 발전을 가져줍니다. 열심히 하시고 한가지 동작이라도 자세와 호흡이 중요합니다.
1일:가슴,삼두,어깨 / 2일:등,이두,복근 / 3일:하체운동으로 추천합니다.
중량에 신경쓰지 말고 정확한 자세가 중요합니다.
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