스쿼트...?
샤르
2023.04.01
제가 지금 하는 운동이 스쿼트 맞는거 같아요
처음엔 가뿐하다가 어느날부턴 허벅지가 뻐근해졌어요
그렇다고 안할순 없고 매일 조금씩 하는 편인대요
계속 허벅지가 당겨요
허벅지 당기는 증상이 정상인가요?
이거 언제쯤 안당기나요?
또 한가지, 종아리 근육이 가끔 쥐가나요
자다가도 좀 뭉치는지 쥐나기도 해요
이거 어쩌죠
제가 하는 스쿼트 운동법이 잘못된 건가요?
-
갤투
여자분이시면 맨몸으로하시고 남자분이시면 빈봉으로 거울보시고 자세잡아가시면서 하세요...
적당히 저중량 고반복으로 횟수높게하시면 유산소효과도 같이옵니다.
아픈건 2~3주 계속 아프셔도 꾹참고하다보면 안아퍼요.. -
채움늘
실내 자전거 타세요
강도조절하면서 ㅎㅎ 스쿼드 자세 잘잡아야 무릎 허리 무리안가요 몇번 하지도 못하고 힘들어 그만두고 -
갤투
짐볼 스쿼트 하면,,,좋아요,,
-
살랑살랑
스쿼트는 무게중심도 그렇고 자세도 그렇고 잘 잡아야합니다.
잘못하면 허리 다쳐요...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697173 | 희망내과 어디로 가야 하나요 (5) | 츠키 | 2025-06-05 |
| 2697148 | 다리(허벅지)가 저림현상..^^;; | 아쿠아리우스 | 2025-06-05 |
| 2697096 | 계란찜?목살수육??? (1) | 꽃달 | 2025-06-04 |
| 2697065 | 출산후에도 인슐린 맞아야 하나요? (5) | 다빈 | 2025-06-04 |
| 2697042 | 연말연시 과음으로 인하여ㅠ (6) | 가욋길 | 2025-06-04 |
| 2697015 | 합병증 검사는 어떻게 해야 하나여?? | 오빤테앵겨 | 2025-06-04 |
| 2696988 | 다시 한번 질문드려요 (1) | 소유 | 2025-06-03 |
| 2696963 | 몸무게 변화가 없는데 애는 잘커요 혹시 문제있나요? (10) | Elfin | 2025-06-03 |
| 2696937 | 지식이 없으면 망한다. (9) | 뽀야 | 2025-06-03 |
| 2696906 | 식후 1시간 혈당, 2시간 혈당!~ (10) | 여신 | 2025-06-03 |
| 2696874 | 어째 컨디션이.. (5) | 마징가 | 2025-06-02 |
| 2696815 | 약먹어야 하나요? (6) | 글길 | 2025-06-02 |
| 2696791 | 갑작스런 저혈당?? (2) | 권애교 | 2025-06-02 |
| 2696764 | 다들 아연 드시나요?? (1) | 새얀 | 2025-06-01 |
| 2696738 | 운동하구오면 항상 배가고파요 (6) | 해찬나래 | 2025-06-01 |
| 2696713 | 체육관추천좀해주세요 (7) | 나봄 | 2025-06-01 |
| 2696682 | 출산후에 내분비내과 방문할때 .. (9) | 중독된 | 2025-06-01 |
| 2696635 | 혈당체크기 오차? (1) | 민들레 | 2025-05-31 |
| 2696612 | 당뇨와 췌장암의 관계가 있나요? (2) | DevilsTears | 2025-05-31 |
| 2696585 | 체지방은 정상인데 체중이 | 첫빛 | 2025-05-31 |