스쿼트...?
샤르
2023.04.01
제가 지금 하는 운동이 스쿼트 맞는거 같아요
처음엔 가뿐하다가 어느날부턴 허벅지가 뻐근해졌어요
그렇다고 안할순 없고 매일 조금씩 하는 편인대요
계속 허벅지가 당겨요
허벅지 당기는 증상이 정상인가요?
이거 언제쯤 안당기나요?
또 한가지, 종아리 근육이 가끔 쥐가나요
자다가도 좀 뭉치는지 쥐나기도 해요
이거 어쩌죠
제가 하는 스쿼트 운동법이 잘못된 건가요?
-
갤투
여자분이시면 맨몸으로하시고 남자분이시면 빈봉으로 거울보시고 자세잡아가시면서 하세요...
적당히 저중량 고반복으로 횟수높게하시면 유산소효과도 같이옵니다.
아픈건 2~3주 계속 아프셔도 꾹참고하다보면 안아퍼요.. -
채움늘
실내 자전거 타세요
강도조절하면서 ㅎㅎ 스쿼드 자세 잘잡아야 무릎 허리 무리안가요 몇번 하지도 못하고 힘들어 그만두고 -
갤투
짐볼 스쿼트 하면,,,좋아요,,
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살랑살랑
스쿼트는 무게중심도 그렇고 자세도 그렇고 잘 잡아야합니다.
잘못하면 허리 다쳐요...
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