보식2일찬데 완전 망햇어요 ㅠ ㅠ
서희
2023.04.01
아침에 흰죽 무염으로 1그릇 먹엇구요
점심때 죽을 집에 두고가서 급식 받아서 샐러드만 먹으려햇는데..!
샐러드+드레싱+잡곡밥1/2공기+함박스테이크+옥수수크림스프1/2그릇+도토리묵무침
저녁때 식욕을 참지못하고
흰죽 약간 간해서 2/3그릇+김자반듬뿍묻힌밥3그릇+수박큰거4조각+에이스10조각+갈릭새우칩1봉
을 먹어버렷어요 ㅠ ㅠ
내일부터 당장 어떻게 해야되죠 ㅜ ㅜ??
그리고 운동은 어떤 운동해야되나요 ㅠ?!!
-
태양
저염식 하셔야할시기에 고염식을 하시다니 ㄷㄷㄷ,,
부종올수도 있으니 ..조심하시길.... -
가온누리
운동은 걷기운동과 스트레칭이 좋구요 근력운동도 권합니다 예를들면 수영같은거요 유산소와 무산소를 병행하는게 좋다네요
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