다시 다이어트를 시작했습니다
너에게
2023.04.01
아침 6시 30분에 나가서 줄넘기를 400개 정도 하고
집에 돌아와서 욋몸일으키기 30개, 스쿼트 10회, 아령들고
팔 운동해요.
저녁에 1000개 정도 하고 마찬가지로 집에 돌아와서 윗몸일으키기,
스쿼트, 아령..
아침, 점심, 저녁은 그럭저럭 먹고, 간식으로는 엄마가
불가리스&우유로 믹스믹스한 요플렛을 먹고요,
아이비, 몇몇 과일(귤, 참외,딸기)등등이 간식이고요
식단은 제가 마음대로 짤수가 없어요....대가족이다 보니;
운동 할 수 있는시간도 그렇게 많지는 않아요.
여러가지 충고해주시고 고칠점좀 알려주세요ㅠ
나이 : 15살
성별 : 여자
키 : 160
몸무게 : 54
목표 : 47
아, 그리고 체지방같은거 어떻게 제는지 모르겠고..
가까운데 보건소? 가 있는지도 몰라요ㅠ
-
마루나
키...는 지금 안크고 있어서ㅠㅎ
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비
15살이면 골고루 영양 섭취가 필요할때에요 한참 성장기인데 골고루 먹고 운동하세요 그러다 키안커요
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