근손실 근손실 그러는데요,,,,,
레나
안녕하세요~!!
궁금점이 하나 더 생겼어요~!!
근손실 그러는데,, 어떻게 하면 근손실이 생기는 건가요??
너무 빡시게 하면 그런 건가요??;;
저는 회사 끝나고 걸어서 헬스장을 다니기 때문에 따로 유산소 운동은 안하고
웨이트만 하고 있습니다!!
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다흰
궁금증이 해결됫습니다^^ 댓글 감사합니다^^
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가시내
단백질미비 가 우선이 아니라 탄수화물 부족일때 더 쉽게 근손실로 이어질수 있습니다..
초심자 분들이 범하기 쉬운 오류중 가장큰 건.. 운동후 단백질 만 섭취하면 근육이 되는줄 아는데 말이죠..
근육이 합성될려면.. 적당량 의 단백질 -탄수화물-지방 이 골고루 있어야 합니다.. -
처녀자리
근손실 이란건 ,, 본인 몸에서 필요이상 으로 근육이 덕지덕지 붙어있는 상태..일땐
열량부족 으로 인해 이화상태 즉 - 근육을 녹여 열량으로 조달 되는 상태 를 말하는건데 말이죠..
중요한건 필요이상 으로 근육이 있어야 한다는 전제가 붙습니다..
물론 탄수화물 을 비롯하여 지방 이 하나도 없다면 근육이 열량으로 바뀔 수 있으나..
근육도 쥐꼬리 만큼 있고 ,, 몸엔 체지방 이 뿔룩뿔룩~ 나와 있다면...
전혀 신경꺼도 이상없습니다..
탄수 -
헛매질
궁금증이 해결됫습니다^^ 댓글 감사합니다^^
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나미
아... 빡시게하고 단백질섭취 미비면 근손실이 있군요.
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라미
궁금증이 해결됫습니다^^ 댓글 감사합니다^^
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퍼리
저도 마찬가지지만...운동하신지 얼마 안되신 분이라면... 근손실 생각할것 없이 잘먹고 열심히 운동하는게 최고인듯
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핑1크캣
궁금증이 해결됫습니다^^ 댓글 감사합니다^^
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