헬스와 골프 병행에 관해서 궁금합니다.
칸나
헬스 제대로 시작한지는 약 3개월정도 되고 현재 175cm, 71 kg, 근육량 36kg, 체지방량 12-13 % 정도 입니다.
(아랫배가 아직 안빠지긴 하지만 예전보단 많이 좋아졌습니다)
3가지 궁금한 것이 있는데
1.
궁금한 것은골프를 병행해도 괜찮을지 여부 입니다.
골프 예전에 2-3개월 가량 쳤으나 같이 해볼까하려고 하는데
2.
어떻게 스케줄을 짜야할지 궁금해서 문의드립니다.
골프는 월화 목금토 이렇게 레슨이 있습니다.
이것과 어떻게 조화를 해서 헬스를 해야할지
3.
그리고 같이 하는 날은 골프를 먼저? 아님 헬스를 먼저 해야할지 ?
경험있으신 분들과 고수님들의 자세한 답변 부탁드립니다.
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시크포텐
1. 2. 3. 주 5일 레슨이라면 지금은 우선 골프에 우선순위를 둬야할 것 같습니다. 웨이트 목표치를 낮추고(벌크업이든 데피든) 스트레칭과 가벼운 근력 운동, 코어, 하체 위주로 해주는 것이 좋습니다. 웨이트를 하고 나면 펌핑이 되는데 이두나 흉근에 펌핑이 먹으면 스윙이 안됩니다. 골프를 먼저 하는 것이 좋습니다. 다만 골프를 열심히 치고 나면 피곤하고 힘들어서 웨이트도 잘 안되지만 감수해야죠. 메모수다님 말씀대로 등, 전완근, 하체, 코어(허리주변)가
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소리
감사합니다 ^^ 많은 도움이 되었습니다.
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장난감
1. 근력이 좋으면 비거리도 늘어납니다. 골프선수들도 다 웨이트트레이닝 합니다.
2. 골프를 하는데 이용되는 근육이 있으니, 등,전완근,악력,하체..등 분할로 나누어서 하세요.
3. 골프를 먼저 하는 것이 좋겠죠. -
큰꽃
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