헬스장에서 기구운동 어떤거 해야할까요?
분홍색진주
2023.04.01
궁금합니다..제가 4개월정도 헬스장에서 런닝 싸이클 유삼소 위주로 운동을 했습니다 그래서 몸무게가 6키로정도 빠져서 56정도에여.. 인바디 해보니 몸무게는 63.6 - 57.. 골격근은 24.1-24
체지방은 19.6-13.6 으로. 8월 28일 잰 결과입니다..
이제 근력운동을해서 근육량도 늘리고. 하려는데 1시간정도 여자가 하면 좋을 기구운동 좀 자세하게 부탁드립니다 ..
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세이
그리고 여성들이라도 3대운동은 꼭 해주시는게좋고요 (벤치프레스.데드리프트.스쿼트)
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일본녀
다이어트하면서 근육량증가 지방증가는 실질적으로 잡기어렵고요
둘중에 하나는 포기하셔야합니다 -
안토니
근육량을 늘리고 싶다면 식사량도 필히 늘리셔야 해요. 최소한 1600 칼로리 고단백으로 섭취하시구요. 처음에는 기구를 이용한 운동보다는 맨몸으로 하는 운동과 덤벨과 바벨을 이용한 운동을 더 추천해요.
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