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레이
몬말씀이신지 잘모르겠어요
쉽게설명부탁 ㅋ -
파도
전거근 늑골1~8번에서 견갑골 쪽으로 붙어있죠 팔을 밀거나 견갑골을 상방으로 회전 시킬때
쓰이니....어차피 상체 웨이트 할때....같이 운동하시면 될듯합니다..
꼭!! 등을 붙이고 아령을 든다던지.야구하는 동작도 좋겠죠...ㅋㅋㅋ
또한 내 외 복사근....체간을 회전시키면서 운동을...
ㅋㅋ -
터1프한렩
복근 운동하실떄 오블리크 크런치 사이드 크런치 등 해주시면 도움 됩니다
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알버트
넵 찾아보니 근육명칭이 외복사근이내용 -ㅁ- 이거 운동은 어떻게하는건가요??
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장난감
외복사근 말씀 하시는 건가요 ?? 아니면 조금더 올라가 전거근을 말씀 하시는건가요 ??
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피네
그냥 상체 운동 하심되여..ㅋㅋ
아령이나 범벨로 위로 들었나놨다 하는 운동 스쿼트나..ㅎ -
고독
그쪽은;; 윗부분이면 크런치같은 복근운동으로도 자극 오지 않나요?
아래쪽이고 좀 옆쪽이면 옆구리 운동이 답이긴 할듯
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