어제 이두 하는날이라...빡쌔게 했는데 알이 안배겼어요--
파이팅
2023.04.01
어제 이두랑 등 운동 했는데
나름 이두 빡쌔게 했는데....다음날 알이 안배겼어요...
그래도 쉬어줘야하나요?
아니면 다음날 알 안배기면 이두 또 해도 되나요?
나름 빡쌔게 했는데........
빡쌔게 해도 알 안배길수도있죠?
그래도 쉬어줘야하나...담날 또 해야되나..
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큰꽃
근육통이나 알배김같은 현상이 없다고 운동이 안되는건 아닙니다 그리고 하루가 지나 이틀정도에 근육통이 오는경우도 있습니다..알배김같은 현상은 첨에 안쓰던 근육을 사용할때 나타나는 증상이고 그이후에는 근육들이 적응이 되서 점차 사라지게 됩니다 하지만 계속적으로 한부위관련 집중적으로 공략하시면 하루이틀후에는 만지거나 관련부위근육을 사용하면 엄청난 통증이 오져...찌릿찌릿 하면서도 힘을주면 근육이 단단해지는..
참고로 휴식없이 넘 무리하게 한부위만 하시면 부 -
블랙캣
그렇군요 두분다 댓글 감사 드립니다.
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란새
전날 운동을 좀 덜한 느낌이 드시면 오늘 아침이나 낮에 보충하시고 오늘 본운동은 저녁에 하시면 되겠네요. 그런데 이왕 하시는거 그날 하는 부위에 최대한 집중하셔서 하세요.^^ 무게만 높다고 근육이 나오는게 아니랍니다 저중량으로 집중하면 고중량과같은 효과가 나타난답니다. 그만큼 집중이 중요하죠!!
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