제가 헬스를 시작한지 일주일이 되었는데 궁금한게있어요 !!봐주세요 ㅋㅋㅋ
움찬
안녕하세요~
고3 남학생입니다!
제가 헬스 시작한지 일주일이 되었는데요
저는 친구랑 같이 하는데
하루에는 어깨운동만 하고
다음날에는 가슴운동만 하고..등등 이런식으로 하는데
복근운동은 매일 합니다!!
2시간씩 합니다 !
또 가자마자 런닝을 40분씩타는데요,,
마른사람도 타도되나요ㅠ?잘몰라서요 ㅠㅠ제가 볼살이 좀있어서
이렇게 해도 되나요??
제가 스펙이. 180/64kg 에요...좀 말랏죠??
저는 사람들이 근육의각?이라고 해야되나? 윤곽이 잡혓다고하네요!!
이제 좀 크게 키우고 싶은데..
그러면 어떻게해야되죠??
또 식단조절은 안해도되나요??
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호빵녀
어떤 몸을 선호 하는지 모르겠지만, 어찌되었건 지금 몸무게에서 트레드밀을 40분간 뛰시는건 적절하지 않다고 봅니다. 우선 몸풀기와 심폐지구력 향상을 위해서 10분에서 15분정도 조금 속력을 높여서 뛰시구요.운동 하신지 1주일 되었다면 처음에는 순환운동을 해주시는게 좋습니다. 그리고 지금 상태에서는 식단은 정크푸드가 아니면 골고루 드시면서 운동하세요
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주미
제가 해 드릴 수 있는 말은 일단 충분히 드시고 충분히 쉬시라는거..ㅎㅎ
운동도 중요하지만 식단과 휴식이 더 중요합니다 ㅎㅎ -
우주
운동으로 생긴 세퍼레이션이 아니라, 말라서 그냥 데피니션이 보이는 듯 한데요.. 체중증가와 근비대를 중점으로 하셔야겟네요. 이런걸 검색해보시길.ㅋ
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god
어꺠하시고 다음날 가슴하시면 어꺠 참여도가 높혀질텐데 ..... 좀더 체계적인 운동프로그램을 짜시는게 좋으실겁니다
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심플이
광범위한 질문입니다. 일단 검색좀 해보세요.
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매미꽃
헬스라고 막운동하는게 아닙니다.
헬스도 과학적으로 접근할 필요가 있습니다. 이것저것 공부하신뒤에 물어보시는게 좋습니다.
예습이라고 하죠.
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