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유지하면서 다이어트 하고싶은데 어떻게 해야하나요?

호습다

2023.04.01

9월3일부터 다이어트시작해서 현재까지 약 7키로감량했어요.
목표는 조금 더 빼야하는데 살이좀 처진것같기도하더라구여.
다른곳은 모르겟는데 배가 좀 ㅠ 처진게...느껴져서요
유산소 운동만한것도아니고
매일 빌리부트캠프랑 가끔 운동 안하는날엔 간단히 플랭크자세나 스쿼트했어요~
4~5키로정도만 더 빼려고하는데
조금 유지하면서 다이어트할려구해요.
식단은 유지하면서
운동을 이틀에 한번씩 할려하구요.
일주일 2번정도 먹고싶은 간식 먹어도될려나요?

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COMMENT

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  • 헛소동

    넵 ^^ ! 고구마같은거라도 챙겨먹어야겠네용 출근준비하느라 시간이없으니..ㅜㅜ 감사합니다~

  • 초고리

    탄수화물 섭취를 늘리고... 5키로 빼고 6개월 유지하고 6개월뒤 5키로 빼고 유지하고 해야하는게 맞다네요.. 전 어렵게 6개월 유지했다가 ㅠㅠ 맘 놨더니 훅 하고 요요 ㅠㅠ 정신줄 놓으면 안돼요!!!빠짝 빼자하는 맘으로 15키로빼면 요요로 5키로 그래도 괜찮지라는 맘으로^^ 홧팅!!!

  • 나츠

    복근운동은하시나요
    ?
    한부위만하시지마시고 전체적으로해보세요
    먹는거만잘신경쓰시고
    가끔씩드시면문제없을거에요
    자신한테맞게하는게최고니간요ㅋ

  • 키클

    안 괜찮을 건 없지만 당연히 먹어서 좋을 건 없죠ㅎㅎㅎ 평생 안 먹는 게 최고인데 그건 좀 터무니없고, 가능한한 적게 먹는 게 좋겠지요.

  • 핫보라

    일주일에 1~2번 과자나 아이스크림은 괜찮을까요? 다이어트할땐 완전 끊고살았었는데... 혼자자취하는데 외식이나 이런건 전혀없어요~

  • 냐하

    뭐든지 과식만안하고 적당히먹고 운동하면 유지는되던데요.. 일주일3일정돈 삼겹살치킨등등 먹어요.. 맛잇는거먹을때 양 조절하기가힘들뿐ㅜㅜ

  • 매1혹

    아침에 되도록 탄수화물 섭취를 하세요... ..살빼는것도 힘들지만... 유지는 몇배 더 힘들어요ㅠㅠ 화이팅합시다!!^^

  • 꼬꼬마

    그렇군용 ㅠ 탄수화물 끊다싶이했는데 이제조금씩 늘려야겠네요 ㅎㅎ

  • 찬늘봄

    빌리부트 베이직이랑 얼티밋하는데 55분 비디오 하나에 팔.허벅지.복근 다 포함되있어용ㅎㅎ 따로 복근만 35분하는 프로그램도 있드라구요~

  • 내꽃

    전체적인 식사량은 늘리되 질은 유지하세요. 아이스크림, 과자, 빵같은 건 여전히 멀리하는 게 좋구요.

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