다이어트식단 & 운동.
당나귀
2023.04.01
제가 중학생이거든요? 학원을 안다니고 과외를 다녀서 어느정도 운동을 할 시간이 있네요. 제가 지금 키 170에 몸무게가 70kg;;거든여
막 한달에 많이 안빠져두되고요 한달에 5~10kg씩 뺄꺼거든요? 제가 내일부터 다이어트 시작할건데 다이어트식단좀 짜주시고요
운동좀 추천해주세요.
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터큰
한달에 5~10킬로그램 감량은 정말 열심히 해야 가능한거거든요~
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연파랑
ㄴ 감사합니다.
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참이
성장기에는 굶거나 절식을 심하게 하시면 성장에 지장을 준답니다. 운동을 하시면서 식사량을 조금줄이시고 골고루 반찬을 챙겨드시는 것이 오히려 도움이 되실수 있겠네요
굳이 뭐는 먹고 뭐는 먹지않는다가 아니라 골고루 적당히 드시는것이 좋구요
간식을 줄이시는 것이 도움이 많이 될거 같습니다.
또한 날씨도 덥고 물을 많이 섭취해 주시되 음식과 함께 드시는 물은 칼로리를 유발시켜 오히려 물만먹어도 살이 찐다는 소리를 할수 있습니다.
그것만 조심하신다면 되겠구요
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