운동때문에요~
물고기자리
2023.04.01
제가 살을뺄려고합니다
키는 182에 몸무게는 82~83을 왔다갔다하는데요
현재 글루타민만 운동후 5g(prolab)을먹고요 자기전에 5g을먹고요~
단백질 보충제는 먹지않고요
제가 보기에는 전 내배엽같아요(왜 살잘찌는체질요 ㅠㅠ)
그리고 현재 탄수화물섭취량은 많이 줄이고있구요 100g정도로요
일종의 저탄수화물같네요;;
대신 단백질은 늘 든든히 먹어준답니다
아침에 점심 운동끝나고 먹고 그리고자구요~
그리고 근매스를 늘리고싶은데
...
어떻게해야하나요 전 벌크를 늘리고싶지는않고요
탄탄한 근육이요 ㅎㅎ
부탁드려요~^^
음... 크레아틴먹어도 근매스가늘까요?
BCAA도 먹어야하나요?
그냥 일반 단백질식사로되나요?
-
지은
안녕하세요~저 탄수화물 섭취하면 저 혈당상태가 되므로 무기력해지고 짜증이 많이 날수있습니다.근매스를 늘리기위해서 단백질을 섭취해주는것은 좋습니다 몸무게x2g정도 섭취 하세요,글루타민과 크레아틴 분지사슬아미노 모든 보충제는 근육을 발달시키는대 큰도움을 줍니다.대신 운동을열심히 하지않으면 큰 효과가 없겠죠~
즐거운 주말보내세요~ -
어서와
운동을 얼마나 하셨는지요?
-
유라
보충제도 어짜피 식품입니다.
-
홀림길
1세트에 20회 정도로 한번 해보세요..20회가 많을수도 있다고 생각할수도 있으나
한때 저는 1세트 50회 도 해봤는데 힘들어서 그렇지 효과는 짱이엇습니다 -
글고운
보충제에 너무 의존하지 마시구요.. 운동을 가볍게 횟수를 마니 해주세요.
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