헬스한지 몇일 안된 새내기입니다~
똘끼
안녕하세요~
가입하고 처음 글써보네요..^^
헬스한지 2일정두 됐습니다..
일단 외배엽이고요
174/58 입니다...너무 말랏죠..
살찌우긴힘들거같아서
바료근육으로 만들려고하는데요
제가 헬스가는 시간이 4~6시 사이거든요.
그리고 러닝이랑 사이클은 안뛰고
관장님이 상체 있는 거 다 가르쳐주시고 그거 다
웨이트 상체 다 해서 1시간동안 하거든요..
시간을 좀 더 늘릴까요?
일단 하체는 상체만들고 나서 할 생각이라서요
당분간 하체운동은 안할생각입니다..
그리고 제일 궁금한게 식단인데요..
제가 말라서 음식을 그냥 아무때나 먹거든요
헬스 끝나고도 밥먹고 밤에 음식먹고 하는데
아무리 외배엽이라도 밤에 음식을 섭취하면 안되는지 궁금합니다.
제가 궁금한건 진한글로 되어있는 것들입니다.
답변 부탁드립나다~
-
제나
운동은 한시간 두시간 시간으로 정하는게 아니라 자기가 얼마만큼 집중해서 운동을 했느냐가 관건인듯
그리고 다리 운동도 빼먹지 마세요 다리 가 모든 운동의 기준이 되는거예요~ -
내담
밤에 드셔도됩니다 골고루 인스턴트빼고 운동시간은 빡시게한다면 한시간이면 충분합니다
-
Together
큰근육을 먼져 발달시키세요 하루는 상체 하루는 하체 이렇게 큰근육으로는 등,가슴,하체가있겠죠 항상 느끼는것이지만 먹는것과 휴식이 많지않다면 근육발달이 잘되지않는게 맞습니다.
-
풋내
운동운동 아자아자~~
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잉간
상체먼져 하신다고하셨는데 부분적인 발달이란없는것같습니다 상체가 크기위해 하체도 받쳐줘야 하구요, 밤에 음식을 섭취하는것에 대해선 개인마다 틀리지만 살을찌우실꺼면 먹는양과 분할을통해서 일부로 밤에도 먹기도하구요, 그냥 아무때나 먹는것보다 정해진시간에 먹고 정해진시간에 운동을하구, 아직 2일하신거면 오랫동안 꾸준히 하시다보면 지식이넓어져서 자기가원하는 스타일의 운동을하실수있으실꺼라고 믿습니다.
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