랫풀다운 자세 질문
희미한눈물
2023.04.01
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피스케스
원래 랫풀다운동작시 수축동작에서 허리를 아치형으로 최대한 가슴이 하늘을 보게끔해서 당겨주는겁니다.
이때 팔꿈치를 내린다는 느낌전에 어깨를 내려서 견갑골의 수축을 끌어내는게 먼저입니다.
초보자들이 잘하는 실수가 어깨를 내리기보다 팔을 내리기에 급급한건데요.
어깨에서 자연스럽게 팔로 이어지는 동작으로 이끌어내야합니다.
팔만 내리다보면 승모근에 잔뜩 긴장이 들어가서 동작이 어색하게 되죠.
그리고 과도하게 아치형으로 굽힌다면 등하부쪽에 자극이 가는게 당연합니다 -
푸른나무
ㅇ
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범한
아하놀드님의 설명에 첨언하면..당겼다가 풀때 천천~~히..3초 정도 걸리게 풀어주면 좋아요.
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