집에서 근력운동하기
튼동
2023.04.01
집근처에 헬스장이 딱 한곳 있는데 그 님이 다니고 있어서 못가요...
알아서 운동해야되는데 집에서 운동하는건 한정되어 있잖아요~
러닝머신, 사이클을 집에 들여놓는다 해도 근력운동은 못하니까요..
어떤걸 하면 좋을까요?
복근만? 등만? 이런거 말고 전체적으로 근력운동을 하고 싶어요~
그러려면 천상 헬스장 가야되는데 헬스장은 못가요...ㅠㅠ
그렇다고 이사를 할수도 없는거구요~
비싼 기구도 들여놓을 상황이 못되요~
헬스장 안다니고도 집에서 근력운동 하기 좋은거 알려주세요~~~
-
엄지
여성분 이신것 같은데...?
상체 운동: 푸쉬업.
(푸쉬업을 할때 하체를 발끝으로 지탱하지 말고 무릎으로 지탱하면 편히 하실수 있습니다.)
하체운동: 스쿼트. 스텝머신.
(중량을 이용하지 않고 그냥 스쿼트 운동을 반복하세요.)
(스텝머신 15분이면 하체 근력 운동에 충분합니다.)
복근운동: 누운자세에서 다리를 들어올리는 운동을 권합니다.
이상 간단하게 집에서 할수 있는 운동이었 습니다.
운동열심히 하세요...^^;
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